涨奶是困扰很多妈妈们的一个问题，不仅会感到疼痛，常常还会伴随着奶水不足的情况。这让妈妈们十分着急担心，怕宝宝喝不饱，会饿，营养补充不足。那么，为什么奶水不足还涨奶呢？

涨奶是很普遍的现象，但是，奶水不足很多都是因为：妈妈营养不良、过度劳累、睡眠不足从而影响内分泌导致。还有就是产后两三天后，妈妈的奶水还很少，就急于给妈妈喝下奶的补汤，催奶太过频繁急切，就会导致慢慢的乳房涨而且硬，以至于奶水不足。出现涨奶的情况，就要及时采取措施，如果，任其发展，奶水会越来越少，而且很容易引发堵奶，情况严重还会患上乳腺炎。下面分享下涨奶而且奶水不足的解决方法。

1、妈妈们要补充均衡的营养，保证充足的睡眠，避免过度劳累。另外还要保持心情愉悦、轻松、避免过度紧张。

2、平时多喝汤类，多喝筒骨汤、鱼汤等，让宝宝多吮吸妈妈的奶头，这样有利于妈妈的奶水分泌。

3、可以在宝宝喝奶前热敷乳房，促进奶水分泌，多按摩乳房，促进乳房血液循环。