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试管婴儿胚胎移植后，有部分女性朋友出现了失眠的情况。辗转反侧睡不着，因此十分担心失眠对胚胎的着床造成影响!试管婴儿是一个漫长的过程，对于失眠该如何解决呢?

失眠会不会影响胚胎的着床率

心理状态对于女性受孕来说是很重要的一大因素，对试管婴儿的妊娠率起着重要的作用。女性的生殖系统受大脑皮层的影响和调控，若是压力过大很容易引起内分泌失调，甚至抑制卵巢正常功能，导致子宫肌肉收缩紊乱。

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所以，在试管婴儿中如果出现失眠现象，一定要做好调整，以免影响胚胎的着床率。对于移植后的失眠现象，可以从以下几方面进行调整。

移植后失眠，可以试试这些方法

1、找到失眠原因

在移植后失眠，首先要做的就是找到失眠的原因，到底为什么失眠，是由于压力大，还是身体原因或者是其他原因。只有找清原因后，才能对症治疗。

2、良好的睡眠环境

在良好的睡眠环境下才能够帮助人们更好的入睡。因此在试管婴儿中，准妈妈们要想睡个好觉，一定要确保睡眠环境的良好。

3、进行自我调节

学会调整好自己的心态，可以在平时适当进行活动，促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，同时还能够缓解不良情绪，如抑郁，不安，焦躁等。

4、养成良好睡眠习惯

对一些不好的睡眠习惯进行纠正，确保规律的睡眠，禁止熬夜，入睡前尽量不要接触手机等设备，入睡时，周围尽量不要有灯光。

5、睡前饮食要注意

睡前的饮食也要多注意，不宜饮食过饱，饮食以清淡为宜，禁止食用过多大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，容易加重胃肠负担，使人入睡困难。

吃一些什么食物比较好一些呢?

1、有一些准妈妈，失眠是由于缺钙造成的，对于这样的人群，可以适当的补充钙质的，当然钙质的补充也不要过于盲目，可以到医院咨询妇产科医师的，平时吃饭的话，就注意多吃一些虾皮，骨头汤之类含有丰富的钙的食物啦。

2、睡觉前喝一杯牛奶，其实牛奶中含有一种蛋白质，是可以让人的神经变得舒畅，从而使人更加容易进入睡眠状态的，所以说孕妇可以在睡觉之前喝一杯牛奶，不只是促进睡眠，还能增加自身和宝宝的营养。

建议：上床后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙眬状态。同时，还可以采取一些睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，如蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥声的磁带，或催眠音乐，建立诱导睡眠的条件反射。

在胚胎移植后不用过度紧张，如果出现失眠现象一定要及时调整，以免对胚胎着床造成影响，尽量保持乐观平和的心态，有任何异常情况及时联系医生。