【导读】随着生活节奏的加快，血糖高如今已经成了很普遍的一种疾病，这种慢性病治疗非常的麻烦，除了靠药物治疗，在饮食上也要非常的注意。那血糖高的人吃什么好，哪些蔬菜和水果有助于血糖降低呢，赶紧一起来看看血糖高的人吃什么好？

血糖高的人吃什么主食最好

1、大麦

大麦麦味甘微成,性凉，具有和胃、利水的功效，对血糖高的人群也是非常友好的，所以日常生活中可以食用一些大麦或者是大麦制品。

2、洋葱

洋葱不仅可以有效的降低血糖，在食用后还不会引起低血糖状态，所以对于高血糖人群来说是不错的一种食物。

3、山药

山药中含有大量的营养物质，具有补脾养胃、补肺益肾的效果，对于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症有一定的效果，所以血糖高的人群日常可以吃一些山药。

4、苦瓜

苦瓜有“植物胰岛素”之称，这是因为在苦瓜中所含的苦瓜皂甙，这种物质不仅有类似胰岛素的作用，还可达到刺激胰岛素释放的作用，有非常明显的降血糖作用，所以临床上有患者服用苦瓜皂甙制剂口服治疗Ⅱ型糖尿病。所以血糖高的人群是可以多吃苦瓜来控制血糖的。

5、芹菜

生活中经常会听说多吃芹菜有助于降血糖，这是因为在芹菜中富含丰富的膳食纤维，这对降低血压、血糖都是有一定作用的，所以血糖高的人群可以长期使用芹菜。

6、大蒜

大蒜属于辛辣、性温类食物，而且在大蒜中含蒜氨酸、蒜酶、生物碱等成分，具有降低血糖，增加胰岛素的作用，而且不会对正常的血糖值造成影响。

总之，饮食对高血糖人群是非常重要的，在发现血糖升高后医生都会给出饮食建议，大家可根据医生建议来饮食。

小贴士：血糖高的人群一定要合理安排饮食，除了要控糖外，还应该要注意饮食的多样化。同时坚持进行适当的锻炼，这对控制血糖的帮助是非常大的。

通过以上内容中关于“血糖高的人吃什么主食最好”的分析介绍后大家应该知道怎么安排高血糖人群的日常饮食了吧，希望能对大家有所帮助。高血糖长期得不到控制是非常危险的，所以在饮食调理的同时还应该要按照医生的医嘱合理用药。

吃什么降血糖？

对于糖尿病人来说高血糖是十分危险的，而糖尿病人血糖的增高主要是因为胰岛素的相对不足或缺乏所致，当血糖超过正常范围时，对人体是十分不利的。那么我们平时应该吃些什么可以有助降血糖呢？

现在小编为大家介绍几道菜式吧，这些食材我们平时都很容易购买到，不但可以降血糖而且营养价值也蛮高的。

1、紫菜。含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

紫菜肉末羹：紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，盐少许。紫菜去杂质，漂洗干净；猪瘦肉斩成肉末，加少许盐拌匀；锅内加入清汤、精盐、肉末，烧至八成熟时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱末即成。

2、黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

凉拌木耳：取水发木耳250克。精盐、花椒油、蒜泥、麻油各适量。将黑木耳洗净，摘成小块，放入沸水中氽一下，沥干，放入盘中，拌上精盐、蒜泥、淋上花椒油、麻油即可。

3、山药。含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。近年来药理研究表明，山药对糖尿病有较好的预防和治疗作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山药可煨汤，也可炒食。

山药佳味汤：山药250克，冬笋120克，红萝卜30克，香菇3朵。盐适量。将山药、冬笋、香菇切薄片，水煮开后，放入各菜同煮至熟，加入调味即可。

孕妇高血糖吃什么水果

怀孕后的营养补充很重要，而水果都是营养丰富的，而且口感很好，所以不少孕妈妈在怀孕期间如果出现没有食欲的时候，都喜欢用水果来开胃，那么孕妇高血糖吃什么水果比较适宜呢？

其实水果中或多或少都有糖分，其中比较多的是香蕉和苹果。但孕妇也是可以吃苹果的，只是要注意量，一般苹果的话一天稍大点的一个就可以了。可以多吃点猕猴桃，维生素多；梨；像现在是夏天，番茄黄瓜都是可以的。

营养师建议吃的东西要杂，不要太精或是太专，每种食物都有不同的营养成分，注意量就可以了。

孕妇出现高血糖症状时一定要保持冷静，注意好日常饮食保健，这对自身及胎儿健康都是极其重要的，希望大家能重视起来。