虽然女性来例假时出现痛经是很常见的情况，但是痛经发生期间也会影响到正常的工作生活。那么，怎么才能有效缓解痛经呢？教你7个快速缓解女性痛经最有效的方法，每天5分钟月月都轻松！
1、当孕妇有胃酸的感觉的时候，可以适当吃些碱性食物来中和胃酸，改善胃酸过多的情况，如：吃点苏打饼干。平时可以多吃面食，馒头等。
2、多喝热水，可以适当冲淡胃酸，缓解症状。
3、若胃酸过于严重，可以在医生的指导下使用合适的药物治疗，切勿自行服药。
4、日常生活中注意饮食调理，注意清淡饮食，避免油腻和辛辣刺激等食物，避免饱餐，少食多餐，避免服用强酸性饮料，比如酒、咖啡、碳酸饮料等。
5、睡觉时选择合适的睡姿，可以有效减轻胃内容物反流。
睡觉是所有新晋升的妈妈面临的一个大问题。如何快速哄她们入睡，如何让宝宝不粘着别人，成了妈妈们必须攻克的难题。当然，也有一些妈妈掌握了一定的睡眠技巧，比如奶睡、抱睡等都可以让宝宝轻松入睡。今天生育帮就来带了解下快速哄娃入睡的7个小绝招。
快速哄娃入睡的7个小绝招
1、给孩子讲故事
该睡觉的时候，孩子们不睡觉。这时候父母就会放大招，给他们讲故事。孩子不仅可以听故事，学习知识，还可以在不知不觉中入睡。
2、保证宝宝的睡眠时间。
宝宝的睡眠时间在3个月前约为16小时，6个月前为14小时，12个月前为13小时，2岁前为12小时。至少一个晚上的睡眠时间不能少于10小时，白天午睡除外。
3、触摸方法
可以摸摸宝宝的背或者宝宝的头，可以有效的安抚宝宝入睡。尤其是触觉宝宝，他们喜欢被摸着睡觉。
4、建立昼夜节律。
6周后，昼夜节律将逐渐建立，最长的连续睡眠应发生在夜间。如果白天睡眠超过3小时，就要醒过来进行喂养和活动，避免昼夜颠倒。
5、回应晚上的哭闹
如果宝宝半夜醒来，妈妈可以先不理会，除非是哭闹生气，而且真的饿了，可以给他喂点奶让他睡。如果有什么动静，就会造成宝宝的依赖。
6、顺从宝宝的习惯
很多宝宝睡觉的时候都有自己的爱好，比如抓妈妈的手，咬奶嘴。遵从宝宝的睡眠习惯，会让你更容易入睡。
7、培养自己入睡
出生后，试着培养一张小床，然后自己入睡(清醒或昏昏沉沉)，让孩子从小就明白睡眠是一种需要他独立完成的行为。刚开始你会很累，但是如果你能坚持这样做，以后就省去了无穷无尽的麻烦。
小结
以上就是关于“快速哄娃入睡的7个小绝招”的全部内容，宝宝的睡眠对健康和智力的发育非常重要，所以家长们一定要让宝宝睡好，以上这些哄睡的小技巧希望可以帮到各位家长。
有的朋友经常反胃、恶心，肠胃不适，有时还有食欲不振的情况。这些问题会困扰大家，有一些快速缓解反胃的方法，能帮助到我们。
首先，准妈妈减少反胃的发生需少吃多餐不要吃太饱，以免引起腹部撑涨，食物倒流回口腔。吃太少我们可能会饿，因此，可以多吃几顿，正常人一天吃三顿饭，孕妇少吃多餐，一天吃四顿或者五顿，尽量减轻肠胃的负担。另外，经常反胃的朋友可以多吃些干馒头，因为干馒头是经过烘烤而成的，很少有水分残留，干馒头里的淀粉发生了变化，变成了人体更容易消化的糊精，当吃下这些干馒头时，胃部的胃酸被馒头中和，能减轻它的腐蚀性和对胃部的刺激，让孕妇觉得胃部不再疼痛。
适当吃酸也可以缓解孕早期反胃的症状，不必因为怀孕刻意遏制自己的饮食种类，只要是能让准妈妈提起食欲的食物都可以适当摄入，即使是辣如果特别想吃也可以适当的吃一点。
另外，经常反胃的患者，不要吃冷硬的食物和过油腻的食物，不要吃芹菜、煎蛋等，以免刺激胃部，造成不适。也不要吃太热的食物，因为，过热的食物可能引起胃部的血管扩张，造成出血。要多吃一些容易消化的食物，稀粥、牛奶、面制品，保护我们的肠胃。