【导读】女人的坐月子可以追溯到西汉时期的《礼记内则》。这也是女性在产后必须要有的仪式性行为。发展到今天，女性在坐月子期间，可以享受到很多的利于身体恢复的饮食。今天就由小编来具体的说一下女性做月子食谱。
八个月宝宝辅食，可食用碎菜、蛋黄、粥、面条、鱼、肉末等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好。给宝宝做的蔬菜品种应多样，如：胡萝卜、西红柿、洋葱等，对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。
1、牛肉燕麦粥
食材：牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。
做法：燕麦泡一泡，洗干净。将燕麦煮成燕麦粥。将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机，打成糊状，即可用汤匙喂养宝宝。
2、鸡肉青菜粥
食材：大米适量、鸡腿1个、木耳（水发）适量、小白菜适量、香油少许。
做法：鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。木耳泡发洗净后，切碎。青菜叶用手撕碎。大米淘洗干净，将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转小火压10分钟。关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒钟即可。将粥盛出后，待温热即可食用。
5个月宝宝肠胃尚未发育完善，不适合添加辅食，最好等到6个月之后。部分宝宝6个月左右开始长牙，但咀嚼能力较弱，适合吃一些粥和泥状食物。妈妈给宝宝添加辅食，最好从粥或者泥状食物开始。下面分享一些适合6个月宝宝吃的粥给妈妈，附上食谱。
1、肉糜粥
将猪瘦肉买回来，清洗干净，用到切碎，或者放入搅拌机中搅成肉末，炒熟，与粳米一起煮，就能做出美味的肉糜粥，加少许盐，宝宝即能食用。
2、鱼粥
将鱼买回来，清洗干净，去除内脏，加调料放入锅中先蒸熟。接着，取出鱼肉，去除鱼骨，拌入粥中，加调料做成鱼粥。
3、蛋花粥
将新鲜的鸡蛋买回来，打碎倒入碗中，用筷子搅拌均匀，接着加盐、熟油和粳米一起煮，就能煮出好吃的蛋花粥。
4、猪肝泥粥
将猪肝清洗干净，用刀切成块，再切成肉末，与粳米一起放入锅中加水煮熟，熟后喂给宝宝吃，营养价值高。
剖腹产手术中需要对产妇进行麻醉、开腹等，这对产妇的身体要求比较高，对产妇的伤害也大，因此剖腹产的产妇在术后坐月子饮食与自然分娩有所区别。
由于剖腹产会留下伤口，腹肌松弛、肠子蠕动变慢，产妇容易有便秘的倾向。在产后六小时应该食用一些有助于排气的流质食物，如萝卜汤，而淀粉和豆类食物易发酵产气，导致腹胀，产妇应该少吃。
剖腹产的产妇需要排气后才能正常进食，此后的饮食可以从流质改为半流质，食用蛋汤、面条和粥等。术后第一周应以稀粥、鱼汤、肉汤等流质食物为主，也要注意补充蛋白质，如牛奶鸡蛋等。
经过了一周的调理，产妇的伤口基本愈合，第二周的核心是收缩子宫、修复骨盆和保养腰肾，本周的食谱可以跟第一周基本一致，可以适当喝杜仲茶和生化汤，也应该多吃富含造血原料的蛋白质以及微量元素的食物，如动物血、内脏、鱼和虾等。
第三周和第四周以滋补调养为主，本周产妇可以开始进补，调养体力，也可食用利于催奶的调养品。可以多吃一些猪脚、排骨和鸡肉，也可适当喝红酒、葡萄酒。