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现在社会工作压力大，不少职场女性都因为自己的事业而选择推迟造人计划，而医学上是将35岁以上初产产妇认定为高龄产妇，这是由于女性到35岁以后，卵子的活力明显呈现下降态势，影响到受孕成功率，并且怀孕后高龄产妇并发症的风险要比适龄产妇高，那么如果在35岁以后想做妈妈了，备孕期吃什么最有利于受孕呢？备孕期间吃是非常重要的，作为高龄备孕女性来说，首先身体要调理好，那么第一要多吃：富含叶酸的食物，叶酸是备孕期一定要补充的，可以吃麦麸、三文鱼、橙子等，或者可以吃叶酸片来补充。第二要多吃：富含微量元素的食物，这些微量元素可以很好的提高身体的免疫力，如牛肉、腰果、鸡肉等就含有比较多的微量元素。第三要多吃：富含蛋白质的食物，备孕期间蛋白质是每个高龄妈妈都必须补充的，多吃蛋类、动物肝脏、芹菜、牛奶等可以获取较多的蛋白质。高龄备孕女性三忌口：1、油炸食物，如炸丸子，炸春卷、油条等2、寒性食物，如猪肠，海带等，水果类有香蕉、西瓜、甜瓜等3、辛辣食物，如花椒、胡椒、小茴香等下面重点来了！这备孕调整五步曲可要学会哦！第一步就如上文所说，调查饮食，吸收叶酸，微量元素和蛋白蛋，能忌口油炸辛辣和寒性食物。

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