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女性担负着孕育生命的伟大使命，特别是在孕期，各方面都要注意，在孕期选择食物不仅有利于自身的健康，更有利于胎儿发育，孕期进补也是为了胎儿更好地吸收，孕晚期就要做好哺育孩子的准备，下面我们来详细了解孕期吃什么有利于下奶。

孕期吃什么有利于下奶

1、莲藕煮花生米，燉的烂烂的，连汤带水吃下；

2、将花生米与芝麻弄碎后煮粥服下；

3、五谷豆浆：把黄豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、红豆、大枣等放在一起打五谷豆浆；

4、萵笋、黑芝麻、腰果、红豆、无花果都对产后缺乳有一定帮助。

5、气血足，奶水就足，月子期间喝的汤，放一些当归、党参、沙参、枣、花生等补气血的辅料。或者找找中医诊所开几付下奶的方子，专门补气通乳的，也很管用。

下奶如何进补

1、食物富含铁铁。血虚少奶的妈妈很多，因为分娩过程中损耗严重，此时补铁正是时候。人体所需的铁，从一些红肉或动物内脏中，可以轻松获取。

2、食物要稀软。新妈妈分娩后1~2天身体虚弱，肠胃消化功能差，所以最好以清淡、半流质或软烂、易消化的食物为主，少吃油炸、油腻的食物。

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孕期无论如何选择食物，都要以新鲜为主，特别是水果和蔬菜的选择，最好选择当季的，女人生完孩子以后，身体非常虚弱，所以在分娩之前就要提升自身的体质，做好准备，越来越多的人重视母乳喂养，所以在孕期多喝汤水，产后奶水比较容易下。