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叶酸对人体健康很重要,一般来说可以在补充叶酸时要到医院化验微量元素,看是否有叶酸缺乏的情况,如果叶酸缺乏不严重,可以4毫克,每日一次,能够防止出现贫血,脑血管疾病,心脑血管疾病等,还可以防止出现叶酸欠缺症状的,补充叶酸还应该在遵循医嘱的基础上,注意这几个方面,才能正确补充叶酸。

服用叶酸的注意事项:

1、不能与维生素C同时补充

维生素C会影响到身体对叶酸的吸收,而且在一定程度上也影响了叶酸预防神经管畸形的作用,吃了相当于是没有补充,会没有效果。

2、不能服用过量

叶酸如果服用过量会让锌元素的吸收受到影响,会出现厌食、腹胀等许多的肠胃疾病,甚至会因为掩盖了另一种维生素B12的缺乏。

叶酸的适用人群:

1、高血压患者

叶酸能预防心血管疾病的发生是非常适合高血压患者适用的,可以减少高血压的情况。

2、长期饮酒者

长期饮酒者会影响体内叶酸的吸收,适用适量的摄取叶酸对于身体营养的补充和吸收有很好的帮助。

3、巨幼细胞性贫血患者

巨幼细胞性贫血是因为体内缺乏叶酸和维生素b12导致的,所以适量的补充叶酸和维生素b12,可以制造正常的红细胞,帮助血红蛋白合成,改善这类状况。

4、更年期女性

叶酸可以改善更年期一些不适症状,可以有效的降低乳腺癌以及宫颈癌的出现,避免女性朋友老年痴呆。

正常人缺乏叶酸的症状:

1、由于叶酸有助于血液保持健康,所以,叶酸摄入不足,也可能会发生贫血。

2、缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状,会使人变得爱生气、急躁。

3、叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化,或者加重皮肤已经变色的现状

4、人体在缺乏叶酸可能产生呼吸急促,注意力难以集中、脱发、皮肤苍白、口疮等症状。

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中老年人如果体内的同型半胱氨酸水平升高,可以通过补充叶酸,尤其是患有心血管病的人,应该多食富含叶酸的食物,老年人补充叶酸可以改善记忆力以及降低患早老性痴呆症的危险,所以在平时要多吃菠菜,西红柿,胡萝卜、苹果,梨,橘子,黄豆,黑豆等富含叶酸的食物。

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参考资料